O jejum, um método de restringir a ingestão de alimentos, tem sido praticado há milhares de anos.
O jejum de água é um tipo de jejum que restringe tudo, exceto a água. Tornou-se mais popular nos últimos anos como uma maneira rápida de perder peso.
Estudos mostraram que o jejum da água pode trazer benefícios para a saúde. Pode diminuir o risco de algumas doenças crônicas e estimular a autofagia, um processo que ajuda seu corpo a quebrar e a reciclar partes antigas de suas células ( 1 , 2 ).
Dito isto, os estudos em humanos sobre o jejum de água são muito limitados. Ele também vem com muitos riscos para a saúde e não é adequado para todos.
Este artigo fornece uma visão geral do jejum de água e como ele funciona, bem como seus benefícios e perigos.

Mulher bebendo água
O jejum de água é um tipo de jejum onde você não pode consumir nada além da água .
A maioria dos jejuns de água dura entre 24 e 72 horas. Você não deve seguir um jejum de água por mais tempo do que isso sem supervisão médica.
Aqui estão algumas razões pelas quais as pessoas tentam jejuar com água:
  • Razões religiosas ou espirituais
  • Perder peso
  • Para "desintoxicação"
  • Por seus benefícios para a saúde
  • Preparando-se para um procedimento médico
A principal razão pela qual as pessoas tentam o jejum de água é por seus benefícios para a saúde.


 
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Isso porque vários estudos ligaram o jejum à água com alguns benefícios impressionantes para a saúde. Isso inclui um menor risco de câncer, doenças cardíacas e diabetes ( 1 , 2 , 3 ).
O jejum aquático também pode promover a autofagia, um processo em que seu corpo se quebra e recicla partes antigas de suas células que podem ser potencialmente perigosas ( 4 ).
Dietas populares como a desintoxicação de limão são modeladas após o jejum da água. A desintoxicação com limão só permite que você beba uma mistura de suco de limão, água, xarope de bordo e pimenta caiena, várias vezes ao dia por até 7 dias ( 5 ).
No entanto, o jejum de água tem muitos riscos e pode ser muito perigoso se for seguido por muito tempo.
RESUMO:O jejum de água é um tipo de jejum no qual você não pode consumir nada, exceto água. Está associado a um risco menor de doenças crônicas e autofagia, mas também apresenta muitos riscos à saúde.

Não há diretrizes científicas sobre como iniciar o jejum de água.
No entanto, existem vários grupos de pessoas que não devem regar rapidamente sem supervisão médica.
Isso inclui pessoas com gota, diabetes (ambos os tipos 1 e 2), doença renal crônica, distúrbios alimentares, idosos, gestantes e crianças ( 6 , 7 ).
Se você nunca jejuou antes, é uma boa idéia passar de três a quatro dias preparando seu corpo para ficar sem comida.
Você pode fazer isso comendo porções menores em cada refeição ou jejuando durante parte do dia.

Água Rápida (24 a 72 horas)

Durante um jejum de água, você não tem permissão para comer ou beber nada além da água.
A maioria das pessoas bebe dois a três litros de água por dia de um jejum de água.
O jejum de água dura um total de 24 a 72 horas. Você não deve regar rápido por mais tempo do que isso sem supervisão médica por causa dos riscos para a saúde.
Algumas pessoas podem sentir-se fracas ou tontas durante um jejum de água e podem querer evitar o uso de máquinas pesadas e dirigir para evitar causar acidentes ( 8 ).

Pós-Rápido (1 a 3 dias)

Depois que a água jejuar, você deve resistir à vontade de comer uma grande refeição.
Isso ocorre porque comer uma refeição grande depois de um jejum pode causar sintomas desconfortáveis.
Em vez disso, quebre o seu jejum com um smoothie ou refeições menores. Você pode começar a introduzir refeições maiores ao longo do dia, conforme se sentir mais confortável.
A fase pós-rápida é especialmente importante após jejuns mais longos. Isso ocorre porque você pode estar em risco de síndrome de realimentação, uma condição potencialmente fatal em que o corpo passa por rápidas mudanças nos fluidos e eletrólitos ( 9 ).
Essa fase normalmente dura um dia, mas as pessoas que jejuem por três ou mais dias podem precisar de até três dias antes de se sentirem à vontade para comer refeições maiores.
RESUMO:Um jejum de água geralmente dura de 24 a 72 horas e é seguido por uma fase pós-rápida. Se você é novo em água em jejum, você pode querer passar de três a quatro dias preparando o corpo para ficar sem comida, reduzindo o tamanho das porções ou o jejum por parte do dia.